“สุขภาพดี ไม่มีซื้อ ไม่มีขาย” คำๆนี้ พวกเรามักจะได้ยินบ่อยๆ จากพ่อ แม่ หรือลุง ป้า เสมอ เพราะคำๆนี้หมายความว่า การจะมีสุขภาพดีได้นั้น จะมีเงินมากมายเท่าไรก็ซื้อไม่ได้ แต่อยู่ที่ตัวเราเอง ฉะนั้นในเมื่อเราสามารถมีสุขภาพดีได้ โดยไม่ต้องเสียเงินซักบาททำไมเราถึงไม่ลงมือทำมันตั้งแต่ตอนนี้ ด้วยวิธีง่ายๆ เช่น “การออกกำลังกาย”
ในการรักษาสุขภาพเรานั้น สามารถแบ่งออกได้ 4 มิติ คือการส่งเสริมสุขภาพ การป้องกันโรค การรักษาพยาบาล และการฟื้นฟู การรักษาและการฟื้นฟูนั้น หมาสามารถทำให้เราได้ แต่การสร้างสุขภาพนั้นเราต้องทำด้วยตนเอง ฉะนั้นเราควรเริ่มด้วยวิธีง่ายๆ เช่น การออกกำลังกาย การออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ จะสร้างสุขภาพได้อย่างยอดเยี่ยม ทำให้เราได้กล้ามเนื้อ มีผลดีต่อ หัวใจ ปอด และระบบไหลเวียนเลือด อีกทั้งยังเผาผลาญไขมันส่วนเกินทำให้เราได้สัดส่วนและร่างกายที่ดี ไม่อ้วนแผละ ห่างไหลจากโรคอ้วน การออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างพอเหมาะจะทำให้สมองหลั่งสารสุข ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพ ทำให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย
ปริมาณการออกกำลังกายที่พอเหมาะนั้นขึ้นอยู่กับอายุ และเพศ แต่โดนเฉลี่ยแล้วนั้น คนเราควรได้รับการออกกำลังกายวันละ 30 – 60 นาที ประมาณ 3 – 5 ครั้งต่อสัปดาห์ รูปแบบของการออกกำลังกายนั้นทำได้หลายวิธีเช่นการเล่นกีฬา เช่นการเล่นบาสเกตบอล ฟุตบอล ปิงปองและอื่นๆอีกมากมาย การเล่นกล้ามก็นับว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดี ทำให้ได้กล้ามเนื้อและหุ่นที่กระชับ บางทีเราอาจจะไม่สะดวกไปออกกำลังกาย เพราะว่าต้องทำงานอยู่ในออฟฟิศ เราก็ควรจะลุกมาเดินบ้างชั่วโมงละครั้ง หรือทำกายบริหารอย่างง่ายๆภายในออฟฟิศ ก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นเช่นกัน
เห็นไหมว่าการออกกำลังกายนั้นทำได้ง่ายๆ ทุกที่ทุกเวลา และได้ผลตีต่อสุขภาพ ฉะนั้นอย่าผัดวันประกันพรุ่งจนเรามีสุขภาพแย่ เพราะเมื่อถึงเวลานั้นเงินก็ซื้อสุขภาพที่ดีกลับมาไม่ได้ มาเร่งสร้างสุขภาพที่ดีกันด้วยการออกำลังกายกันเถอะ เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้ ก่อนที่จะสายเกินไป
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น