รายงานวิชาสุขศึกษา

กระบวนการสร้างเสริม และดำรงประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท ระบบสืบพันธุ์ และระบบต่อมไร้ท่อ

อวัยวะทุกส่วนในร่างกายของคนเราทำงานสัมพันธ์กันเป็นระบบ และมีความสำคัญที่ส่งผลถึงกันได้ หากระบบใดระบบหนึ่งมีปัญหาจะส่งผลถึงระบบอื่นๆ ฉะนั้นเราจึงควรรู้จักระบบต่างๆในร่างกาย  เพื่อการบำรุง และรักษาร่างกายที่ดี

1.1 ความสำคัญและหลักการของกระบวนการสร้างเสริม และดำรงประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย

มนุษย์จะดำรงอยู่ได้ด้วยการทำงานของอวัยวะต่างๆ ทั้งภายในและภายนอก ระบบต่างๆพึ่งพาและทำงานสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด หากระบบใดระบบหนึ่งเกิด จะส่งผลกระทบต่อๆกันเป็นลูกโซ่ ฉะนั้นเราจึงควรเรียนรู้หลักการของระบบต่างๆในร่างกายให้ดี เพื่อการบำรุงรักษาให้สมบูรณ์แข็งแรง ดังนี้

1. รักษาอนามัยส่วนบุคคล                                   2. บริโภคอาหารให้ถูกต้องและเหมาะสม 

                3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ                                    4. พักผ่อนให้เพียงพอ          

                5. มีสุขภาพจิตที่ดีอยู่เสมอ                                    6. ตรวจเช็คร่างกายเป็นประจำ                            

                7. หลีกเลี่ยงสิ่งเสพติดให้โทษต่างๆ        

 1.2 ระบบประสาท ( Nervous System )

ระบบประสาท คือ ระบบที่ประกอบด้วยสมอง ไขสันหลัง และเส้นประสาททั่วร่างกาย ซึ่งจะทำหน้าที่ร่วมกันในการควบคุมการทำงาน และการรับความรู้สึกของอวัยวะทุกส่วน ความรู้สึกนึกคิด และความทรงจำต่างๆ

                1.2.1 องค์ประกอบของระบบประสาท แบ่งออกเป็น 2 ส่วนใหญ่ๆ ได้แก่

1 ) ระบบประสาทส่วนกลาง เป็นศูนย์กลางควบคุมและประสานการทำงานของร่างกายทั้งหมด ประกอบด้วย

สมอง ( Brain ) เป็นอวัยวะที่สำคัญ ทำหน้าที่ความคิด ความจำ ความฉลาด และเป็นศูนย์กลางควบคุมระบบประสาททั้งหมดบรรจุอยู่ภายในกะโหลกศีรษะ แบ่งออกเป็น 2 ชั้นได้แก่ ชั้นนอกมีสีเทา เรียกว่า เกรย์แมตเตอร์ ส่วนชั้นใน มีสีขาว เรียกว่า ไวท์แมตเตอร์ และแบ่งอีกเป็น 3 ส่วน สมองส่วนหน้า สมองส่วนกลาง และสมองส่วนท้าย

ไขสันหลัง ( Spinal Cord ) ส่วนที่ต่อจากสมองลงไปตามแนวช่องกระดูกสันหลัง ทำหน้าที่รับกระแสประสาทจากส่วนต่างๆ ของร่างกายส่งต่อไปยังสมอง และส่งจากสมองกลับไป

2 ) ระบบประสาทส่วนปลาย ทำหน้าที่นำความรู้สึกจากส่วนต่างๆ ของร่างกายเข้าสู่ระบบประสาทส่วนกลางไปยังอวัยวะปฏิบัติงาน

1.2.2 การทำงานของระบบประสาท เป็นระบบที่ทำงานประสานกับระบบกล้ามเนื้อ และรับประสาทจากอวัยวะภายในต่างๆ และส่งคำสั่งกลับไปควบคุมการเต้นของหัวใจ ความดันเลือด และอื่นๆ

1.2.3 การบำรุงรักษาระบบประสาท ได้แก่ระวังการกระทบกระเทือนบริเวณศีรษะ ป้องกันไม่ให้เกิดโรคทางสมอง หลีกเลี่ยงยาชนิดต่างๆที่มีผลต่อสมอง ผ่อนคลายความเครียด และรับประทานอาหารที่ดี

                1.3 ระบบสืบพันธุ์ ( Reproductive System )

เป็นระบบที่เกี่ยวกับการเพิ่มจำนวนสิ่งมีชีวิต และดำรงเผ่าพันธุ์ไว้ โดยต้องอาศัยอวัยวะทั้งเพศชายและเพศหญิง

1.3.1 อวัยวะสืบพันธุ์เพศชาย 1) อัณฑะ  2) ถุงหุ้มอัณฑะ  3) หลอดเก็บตัว 4) หลอดนำตัวอสุจิ 5) ต่อมสร้างน้ำเลี้ยงอสุจิ  6) ต่อมลูกหมาก  7) ต่อมคาวเปอร์

1.3.2 อวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิง 1) รังไข่  2) ท่อนำไข่  3) มดลูก  4) ช่องคลอด

1.3.3 การบำรุงรักษาระบบสืบพันธุ์     

               1. ดูแลร่างกายให้แข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ            2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 

               3. งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์                          4. พักผ่อนให้เพียงพอ          

               5. ทำความสะอาดร่างกายอย่างสม่ำเสมอ             5. สวมเสื้อผ้าที่สะอาด

                    1.4 ระบบต่อมไร้ท่อ ( Endocrine System )

เป็นระบบที่ผลิตสารที่เรียกว่า ฮอร์โมน เป็นต่อมที่ไม่มีท่อหรือรูเปิด จึงลำเลียงสารผ่านกระแสเลือด ระบบต่อมไร้ท่อทำงานร่วมกับระบบประสาท เพื่อควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ ถ้าฮอร์โมนน้อยไปจะทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้

1.4.1 ต่อมไร้ท่อภายในร่างกาย  1) ต่อมใต้สมอง 2) ต่อมหมวกไต 3) ต่อมไทรอยด์ 4) ต่อมพาราไทรอยด์ 5) ต่อมอยู่ในตับอ่อน  6) รังไข่ในเพศหญิง และอัณฑะในเพศชาย  7) ต่อมไทมัส

1.4.2 การบำรุงรักษาระบบต่อมไร้ท่อ

                1. รับประทานอาหารที่มีคุณค่าครบ 5 หมู่          2. ดื่มในประมาณที่เพียงพอ

                3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ                                    4. ลดประมาณเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์

5. หลีกเลี่ยงสภาวะมลพิษต่างๆ                            5. พักผ่อนให้เพียงพอ